Zero Diyet Zayıflama Diyet Listeleri Diyet Yemekleri

Plates Hareketleri

Plates topu hareketleri son yıllarda ülkemizde yaygınlaÅŸan bir spor dalıdır. Plates Ebru Åžallı sayesinde sevilen bir spor haline gelmiÅŸtir. Özellikle zayıflamak isteyenlerin plates hareketlerine yöneldikleri görülüyor. Plates topunu denge topu olarak tanımlayabiliriz. Denge topu diyoruz çünkü plates topu üzerinde yatarken veya otururken dengede durmak bayağı zordur. Plates topu hareketleri yaparken çalışılan bölgeden ziyade tüm kasların çalışmasına yardımcı olur. Plates topu üzerinde dengede durmaya çalışırken diÄŸer kaslarında çalışmasını saÄŸlar. Pilates topuyla ilk çalışmaya baÅŸladığınızda dengede durmanın zor olduÄŸunu göreceksiniz. Swiss ball yani plates topunun çapı 55cm ile 75 cm arasında deÄŸiÅŸen boyutları vardır. Plates topunun büyük boyları egzersizler ve yoga içinde kullanılabilir. DEVAMINI OKU »

Spor Yapmanın Faydaları

SaÄŸlıklı bir yaÅŸam için spor artık günümüzde bir insan için temel ihtiyaçlardan biridir. Ä°htiyaç diyoruz çünkü teknolojik kolaylıklarla birlikte hareketsiz bir yaÅŸam tarzına geçildi.  Hareketsiz bir yaÅŸam birçok saÄŸlık sorunularıyla birlikte fazla kiloların baÅŸlıca nedenleri arasında diyebiliriz. DiÄŸer önemli bir konuda günümüzün hastalığı olan stres ve depresyondur. Stresinde kiloya neden olduÄŸu bilinmektedir. Stresi sosyal aktiviteler, spor ve egzersizlerle yenmek mümkün. Spor yaparak formda kaldığınız gibi diyet yaparak verdiÄŸiniz kiloları geri almazsınız. Günlük düzenli olarak spor, egzersizler yapmayı alışkanlık haline getirmeli. Spor yapmanın faydaları sadece kilo vermekle kalmıyor. DEVAMINI OKU »

Omuz Ağrısı

Omuz aÄŸrısı neden olur? Omuz AÄŸrısı tedavisi nasıl yapılır? Sık olarak sorulan merak edilen omuz aÄŸrısı konusuna makalemizde yer vereceÄŸiz. Omuz aÄŸrısıyla ilgili merak ettiÄŸiniz sorulara cevap bulacaksınız. Ä°lk önce omuz aÄŸrısı nedenleri hakkında bilgi edinelim. Omuz aÄŸrıları ilthaplı romatizma ve fiziksel olarak kötü kullanımdan kaynaklanabilir. EÄŸer iltihaplı romatizmalara baÄŸlı olarak bir aÄŸrı varsa ilaç tedavisi gerekir. Ancak hastalığın tedavisi ve ilaç kullanımı uzmanlar kontrolünde olmalıdır. Omuz aÄŸrısı fiziki kötü ÅŸartlardan omuzu kötü kullanmadan kaynaklanıyorsa bu durumda omuz problemi olan kiÅŸi eÄŸitilmelidir. Omuz aÄŸrısı problemi olan kiÅŸi ilk önce omzumu nasıl kullanıyorum, neden kötü kullanıyorum veya nasıl kötü kullanıyorum gibi birtakım soruları kendine sormalı ve cevabını aramalıdır. DEVAMINI OKU »

 

Kilo Dengesi

Kilo dengesi korumak, saÄŸlamak formda kalmanın ve saÄŸlıklı yaÅŸam için önemlidir. Kilo dengesini nasıl saÄŸlayabiliriz? Kilo dengesini saÄŸlamak için diyet programları ve egzersizler yaparak mümkün olacaktır. Ancak kilo dengesi saÄŸlanırken vücudun kilo deÄŸerleri beslenme ve diyet uzmanları tarafından takip edilerek kontrollü bir ÅŸekilde olmalıdır. Kilo dengesi saÄŸlanırken uygulanan zayıflama ve kilo verme yöntemleri esnasında kilo direnci ile karşılaşılabilir. Meydana gelecek olan olumsuzluklara karşı alınacak önleme planları yararlı olacaktır. EÄŸer kilo problemi olmadan kilo verme ve zayıflama isteÄŸi ayrı bir problem olacaktır. Bu tür durumlarda kesinlikle uzman kontrolünde zayıflama ve kilo verme yöntemlerine baÅŸvurulmalı aksi takdirde saÄŸlık sorunlarıyla karşılaÅŸabilirsiniz. Böyle önemli saÄŸlık konularında ferdi hareket edilmemelidir. SaÄŸlık konusunda gerekli yardım uzmanlardan alınmalıdır. Zayıflamak için sadece diyet yapmak tek alternatif olarak deÄŸerlendirilmemelidir. DEVAMINI OKU »

 

Kış Aylarında Cilt Bakımı

Kış aylarında cilt bakımı diÄŸer mevsimlere göre biraz daha özen ister. Çünkü kışın cilt çabuk çatlar ve gerilir. Bundan dolayı kışın cilde özel bakım uygulamak gerekir. Ä°ÅŸyeri ve evdeki sıcak havadan dışarıya soÄŸuk havaya çıkıldığında cilt sıcak-soÄŸuk arasında zarar görür. Sıcak ve soÄŸuk arasında gidip, gelen cilt üzerinde kızarıklıklar meydana geliyor. Kış aylarında havaların soÄŸumasıyla birlikte cilt için deÄŸerli olan nem oranında da düşme oluyor. Kışın cilt kuruluÄŸu, Nem oranındaki azalma cilde çatlaklar, kuruma gibi tahribat veriyor. Burada kışın cilt bakımının önemi birkez daha ortaya çıkıyor. DEVAMINI OKU »