| Besinler |
100 gr kalorisi (kcal) |
Porsiyon ölçüsü |
Porsiyon kalorisi (kcal) |
| Arpa |
349 |
– |
– |
| Buğday |
335 |
– |
– |
| Buğday unu |
365 |
– |
– |
| Tam buğday unu |
333 |
– |
– |
| Kepek |
213 |
– |
– |
| Bulgur |
357 |
2 yemek kaşığı |
70 |
| Çavdar unu |
350 |
– |
– |
| Ekmek (buğday) |
276 |
1 ince dilim |
69 |
| Ekmek (çavdar) |
243 |
1 ince dilim |
61 |
| Ekmek (sandviç) |
298 |
1 adet (75 gr) |
225 |
| Bazlama |
246 |
– |
– |
| Yufka |
271 |
– |
– |
| Galeta unu |
392 |
– |
– |
| Grissini |
433 |
2 adet |
70 |
| İrmik |
371 |
– |
– |
| Kraker sade |
384 |
– |
– |
| Kraker peynirli |
479 |
– |
– |
| Makarna |
369 |
2 yemek kaşığı |
70 |
| Mısır haşlanmış |
91 |
Yarım koçan |
70 |
| Mısır patlamış-sade |
386 |
1 su bardağı dolusu |
70 |
| Mısır patlamış-yağlı |
456 |
1 subardağı dolusu |
95 |
| Mısır unu |
368 |
– |
– |
| Corn flakes |
386 |
2 yemek kaşığı |
70 |
| Mısır nişastası |
362 |
– |
– |
| Pirinç |
363 |
2 yemek kaşığı |
70 |
| Şehriye |
388 |
2 yemek kaşığı |
75 |
| Tarhana |
316 |
2 yemek kaşığı |
63 |
| Yulaf unu |
388 |
– |
– |
