Yağ Yaktıran Çorba

Diyet yapmak için hazırlanan menüler önemlidir. Ayrıca kilo vermek ve zayıflamak için yağ yakma yöntemleri uygulanmalı. Yağ yakmak için spor, egzersizler yapılmalı, yağ yaktıran yiyecekler tüketilmelidir. Diyet yemekleri bölümünde yağ yaktıran çorba tarifi vereceğiz. Ünlülerin diyetisyeni olarak bilinen Dr. Ender Saraç fazla kiloları olanlar için yağ yaktıran çorba tarifi hazırladı. Sağlıklı yağ yaktıran çorba sayesinde zayıflayacak ve formda kalacaksınız. 

Yağ Yaktıran Çorba için Malzemeler:

* 2 demet taze soğan veya 1 büyük boy ince doğranmış soğan/pırasa
* 1 orta boy karnabahar veya 2 orta boy brokoli
* 125 gram ıspanak veya doğranmış orta boy lahananın yarısı
* 1 adet irice sarı biber
* 6-8 adet doğranmış kereviz sapı
* 2-3 adet büyük boy ince dilimlenmiş havuç
* 1 ölçek ev yapımı tavuk ya da sebze suyu
* 4-5 adet olgun domates
* Yarım limon suyu
* 1 ufak avuç irice doğranmış maydanoz
* 2 diş sarımsak (isteğe bağlı)
* Yarım çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
* 1-2 çay kaşığı dövülmüş hardal ve kişniş tohumu (İsteğe bağlı)

Yağ Yaktıran Çorba Tarifi:

Domates dışındaki tüm sebzeleri ve baharatları büyük bir tencerenin içine koyun. Tavuk ya da sebze suyunu ekleyin ve gerektiği kadar su ilave edin. Kaynamaya başlayana kadar kısık ateşte pişirin. Ardından domatesleri ve limon suyunu ekleyin. Taze otları ve sarımsağı ve pul biberi kattıktan sonra yarım saat kısık ateşte pişirin.

Tırnak Bakımı

Tırnak bakımı günümüzde hiç ihmal edilmemesi gereken, öncelikle kadınlar olmak üzere bütün insanlar tarafından güzellik amacıyla yapılan, ancak günümüz koşullarında sağlık açısından oldukça önemli bir durumdur. Bir çok hastalığın bulaşma nedenleri arasında bulunan tırnaklar düzenli bakım yapılmadığı ve genel temizliğinin zamanında yapılmadığı taktirde güzel görünme gayesiyle de olsa hastalık nedeni olarak insanları tehdit eden bir faktör haline gelir. Bu nedenle güzel görünme uğruna sağlığımızdan olmamak için öncelikle tırnaklarımızın bakımını sağlık açısından gerçekleştirmeli ve daha sonra güzellik konusuna eğilmeliyiz. Bu konuda çoğu uzmanın da önerisi bu şekildedir. Bazı dünya ülkeleri ve özellikle ABD’de tırnak bakımı uğruna milyarlarca dolar harcayan insanlar öncelikle sağlık açısından önemini kavramış olarak tırnak bakımı için para harcıyor.

Bunun yanında konunun ehemmiyetinden habersiz bazı insanlar yine de kendileri veya eğitimsiz kişilere tırnak bakımı yaptırdığından sağlık açısından kendilerini tehlikeye düşürmektedir. Tırnak sağlığı da vücut sağlığı gibi çok önemli ve dikkat edilmesi gereken bir konudur.

Tırnak Bakımı Nasıl Yapılır?

İşte en güzel soru bu. Çünkü günümüz şartlarında hastane ortamına kadar taşınan tırnak bakımı yapmak veya yaptırmak isteyen insanın, bayan veya erkek bakımının önceliğinin sağlık olmasını gözetmesi, tırnağına bakımı eğitimli sağlık personellerine yaptırması gerektiğini çok iyi bilmesi gerekiyor. Güzel görünmek uğruna para harcarken sağlığımızı ön plana almalı ve sonrasında güzellik amaçlamalıyız. Kendi başımıza evde tırnak bakımı yapacaksak önce kullandığımız bakım malzemelerinin sağlık açısından herhangi bir sorun teşkil etmeyen, hijyenik olması ve güvenilir yerlerden alınması gerekmektedir.

Bakım yaparken de hijyen koşullarına uymalı ve sağlığımızı tehlikeye düşürecek durumlardan kaçınarak tırnaklarımıza bakım yapmalı, kullandığımız kozmetik ürünün sağlığımıza etki etmeyen, güvenli bir ürün olmasına özen göstermeliyiz.

Diyet Ürünleri Zararlı mı?

Çağımızın genel problemi haline gelen obezite, şişmanlık, fazla kilolarla birlikte zayıflama ve kilo verme için her geçen gün yeni bir alternatif yöntemler ortaya çıkıyor. Son zamanlarda özellikle diyet ürünleri yapılan reklamlarla kilo vermek isteyenlerin diyet yaparken veya diyet yapmadan kolay zayıflama yolu olarak insanlara sunuluyor. Kilo sıkıntısı olan insanların bir umut olarak gördükleri bu diyet ürünleri ne kadar güvenilir ve sağlıklı? Kilo sorunu olan kişiler genellikle birçok diyet programları denerler. Bu diyetlerin sonu gelmediği gibi tekrar tekrar diyet yaparlar. Ancak diyet yapmak bazı alışkanlıklardan vazgeçilmesi gereken, sabır isteyen zor süreçten geçerler. Bu durumları farkeden zayıflama sektöründeki firmalar daha kolay kilo verme, diyeti kolay hale getirmek için diyet ürünleri üretimine başladılar. Diyet ürünlerine rağbet gösterilmesi de bu ürünlerdeki çeşitliliğin artmasına neden oluyor. Diyet ürünleri arasında; tatlandırıcılar, diyet hapları, zayıflama hapları, zayıflama kremleri, diyet kapsülleri, zayıflama jeli, tatlandırıcılar gibi birçok ürün üretilerek internet, görsel ve yazılı medya aracılığı ile satışa sunuluyor.

Diyet ürünleri arasında bulunan tatlandırıcılar diyet yaparken şekerden vazgeçemeyenler için üretilen bu ürünlerin ne kadar sağlıklı olduğu araştırılması gereken bir konudur. Genellikle diyet yapanlara şeker alımında kısıtlamaya gidilmesi istenir. Şekerin lezzetinden vazgeçemeyenler için üretilen tatlandırıcılarda kalori yoktur. Ancak diyet yaparken tatlandırıcı kullananların kilo vermedikleri, kilo kaybında durma meydana geldiği hatta kilo aldıkları görülmüş bu konu üzerine araştırma gereği duyulmuştur. Tatlandırıcıların zararları; Bu ürünleri kullananların üzerinde yapılan araştırmalarda bu ürünlerin yararlı olmak yerine tam tersi olarak zararlı olduğu tespitine varılmıştır. Ayrıca bu ürünü kullanırken kilo vermek yerine tam tersi kilo aldıkları sonucu ortaya çıkmıştır.

Kilo vermek için tatlandırıcı kullananların kilo almaları sonucu merak konusu edilerek tatlandırıcıların neden böyle bir sonuç ortaya çıkardığını araştıran bilimadamları tatlandırıcıların kilo alımına iki şekilde neden olduğunu buldular. Birinci neden olarak; tatlandırıcıların bağırsakta şekere duyarlı olan hücreleri harekete geçirdiğinden dolayı vücudun normalden daha fazla şeker depoladığından dolayı kilo alımına sebep olduğu. İkinci neden olarak; Tatlandırıcılar yemek esnasında kullanıldığında iştah açtığından dolayı olduğudur.

Bu veriler ışığında ortaya çıkan sonuç tatlandırıcı diyet ürünlerinin faydalı olmaktan ziyade zararlı olduğu kilo verme yerine kilo aldırdığıdır. Tatlandırıcı kullanmak yerine zayıflamak, kilo vermek için doğal yöntemler tercih edilmelidir. Doğal yöntemlerle kilo vermek daha sağlıklı olacaktır.

Arap Kızı Kremi

Arap kızı kremi tamamen bitkisel olarak formül edilmiş , yan etkisi görülmemiş, her cilt tipine uygun formda hazırlanmıştır. Düzenli kullanım sonucu ciltte istenen etkiyi gösterir. Ortadoğu halklarının yüzyıllardır kullandığı arap kızı kreminin ciltteki sorunlara oldukça pozitif etkisi yanında canlı, parlak ve beyaz bir cilt olşmasındada başarı oranı çok yüksektir.

Arap kızı kremi Faydaları;

* Ciltteki kırmızı noktalar ve yüzeye yakın kılcal damarların verdiği kötü görüntüyü ortadan kaldırır.

* Çil,güneş lekeleri, vücut lekeleri,sivilce izlerini ortadan kaldırır, tüm bunlarda oldukça etkilidir.

* Güçlü etkide ve doğal içerikdedir.

* İstenirse ciltten arındılıp temizlenmesi çok kolaydır.

* Tüm cilt tiplerine uygun seçenekli arap kızı kremi,svilce karşıtı bir üründür. Sivilceye meyilli sorunlu bölgeye uygulandığında cildin görünümünü pürüzsüzleştirir.Cildi kurutmadan sivilcelerin neden olduğu leke ve görünümü düzgünleştirir,parlak ,canlı bir cilt görünümü sağlar.

* Cildin güneşe karşı daha güçlü olmasını sağladığı gibi,çillerin kısa sürede zahmetsizce yok olmasında etkilidir.Bitkisel içeriği ile yan etkisi yoktur.Cilt tipinize uygun seçeceğiniz arap kızı kremi ile sivilce , leke gibi cilt problemlerinizi en aza indirgeyebilirsiniz.

Arap Kızı Kremi Kullanımı

Kuru ve temiz cilt üzerine günde bir kez geceleri uygulanır.Sabah bol su ile cildinizi yıkayınız.Tüm cilt tiplerine uyumludur.Düzenli kullanım sonucu istenen etki sağlanır.

Diyet Programları

Kilo problemi olanlar kilo vermek için diyet programları ve egzersiz programlarına ihtiyaç duymaktadırlar. Diyet programlarının kilo sıkıntısı olanların imdadına yetiştiği görülüyor olsa da unutulması gereken kilo verecek kişinin günlük gerekli olan beslenme ihtiyacını karşılıyor olmasıdır. Hazırlanacak diyet programı mutlaka kişiye özel ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde hazırlandığında sağlıklı kilo kaybı meydana gelecektir. Birçok diyet programı, diyet listeleri ve örnek menüler karşımıza çıkmaktadır. Ancak bu programları ve listeleri bilgi amaçlı olarak değerlendirmeli kesinlikle uzmana danışarak diyetisyen kontrolünde diyete başlanmalıdır. Ayrıca kilo verenlerin diyet başarı hikayeleri takip edilerek tecrübelerinden faydalanmak diyet yapacak kişi için yararlı olacaktır. Kendi imkanlarınızla, etrafınızdan duyduğunuz diyet programlarıyla zayıflamanın zor olacağı ayrıca sağlıklı kilo veremeyeceğiniz gibi sağlık problemleriyle karşılaşabilirsiniz. Bu tür diyet yapanlarda bıkkınlık hissi meydana geleceğinden daha sonra uygulayacağı diyetleri de etkileyecektir. Popüler diyet programlarını deneyerek zayıflamaya çalışmak yanlıştır. Hızlı ve kısa sürede kilo verdiren şok diyetler, kalori diyetleri, burç diyetleri, ünlülerin diyetleri, karatay diyeti, dukan diyet programı vb. birçok diyetler vardır. Bu diyet listelerinin hepsi kilo vermeye, zayıflamaya yönelik hazırlanmış diyet programlarıdır. Ancak kilo sorunu yaşayan kişi kendisine özel hazırlanan diyet listesiyle zayıflama yoluna gitmelidir.

Sağlıklı Diyet Programı

Sağlıklı diyet programı beslenme ve diyetisyen tarafından bireyin özelliklene göre hazırlanmalıdır. Kişinin gerekli tahlilleri yapıldıktan sonra özelliklerine göre sosyal durumu, ekonomik durumu gözönüne alınarak hazırlanır. Kişiye özel hazırlanan diyet programı uygulanırken bireyin karşılaşacağı sorunlarında önüne geçilmiş olur. Diyet yaparken karşılaşılan en büyük sorunlardan açlık krizi, şeker krizi, diyetin verdiği bıkkınlık hissi gibi önünüze çıkacak sorunları da engeller. Beslenme alışkanlıklarını biranda değiştirmek kolay olmuyor. Bu sıkıntıyı ancak diyetisyen tarafından hazırlanacak diyet listesi ile aşabilirsiniz. Kilo vermede önemli bir diğer etmende kendinizi psikolojik olarak hazırlamak ve diyet yapamaya karar vermektir. Sosyal yaşantınız da, beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişiklikler kilo vermenizde atacağınız önemli adımlardır. Uzman yardımıyla bu sorunları aşabilirisiniz. Diyete başlarken şu yanılgıya düşmemek gerekiyor. Diyet yapmak az yemek yemek veya aç kalmak değildir. Diyet kelimesinden bu anlamları çıkarmak yanlıştır. Aksine fazla kilolardan kurtulmak için diyet yapmak vücudun ihtiyacı kadar yiyecek tüketmek olarak düşünülmelidir.

Diyet Programı hazırlama

Diyet programı hazırlama diyetisyen tarafından yapılır. İnternet üzerinden yaş, boy, kilo yazılarak diyet programı hazırla indir yöntemiyle zayıflama yoluna gitmek yanlıştır. Diyet programı hazırlanırken sadece yaş, boy, kilo bilgileri yeterli değildir. Kişinin yaşam tarzı, ekonomik, sosyal durumu ve daha birçok özelliklerinin bilinmesi gereklidir. Diyetisyen kilo verecek kişinin verilerini topladıktan sonra kişiye özel diyet programı hazırlayacaktır. Ayrıca kilo vermek için sadece diyet yapmanın yeterli olmadığı gibi egzersizlere de başlaması gereklidir. Fazla kilolara neden olan beslenme alışkanlıkları yanında hareketsiz yaşam tarzının da önemli bir etken olduğu unutulmamalı. Diyet programı ile birlikte egzersiz programı hazırlanmalı günlük düzenli olarak programlara uyulmalıdır. Egzersiz planları günlük mutlaka yapılmalı yaşam tarzı haline getirilmelidir. Ancak bu şekilde hareketsiz bir yaşamdan kurtulabilirsiniz. Egzersizler yanında günlük yürüyüşler yapmak alışkanlık edinilmelidir.

Diyet Programı listeleri

Popüler diyet programı listeleri incelendiğinde bu listelerin kişiye özel olarak hazırlandığı görülecektir. Özellikle kilo vermek isteyenlerin sık olarak aradıkları ünlü diyet listeleri; Zerrin Özer diyeti, seda Sayan diyeti, Sibel Can diyeti ve birçok ünlünün uyguladıkları diyetler ünlü diyetisyenler tarafından ünlülere özel olarak hazırlandığı bilinmektedir. Ünlüleri zayıflatan diyetler sizlere kilo aldırabilir. Çünkü başkası için hazırlanmış olan diyet listesi bünyeler farklılık göstereceğinden alınması gereken kalori miktarları da farklılık gösterecektir. Eğer fazla kalori alırsanız fazla kilo olarak size geri dönecektir. Tam tersi düşünüldüğünde az kalori aldığınızda verilmesi gereken kilo kaybı hızlı ve fazla olacaktır. Bu durum sizin sağlıksız şekilde kilo vermenize veya kilo almanıza neden olacaktır.

Miami Diyeti

Miami diyeti ile zayıflama, aç kalmadan ve düzenli yemek yeme alışkanlığı kazanarak yapılacak bir diyet ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen insanlar için Amerikalı ünlü diyet firmasının uzman diyetisyenleri tarafından geliştirilen Mucize Miami diyeti ile 1 ay içinde 10 kilo kadar zayıflamanız mümkün. Miami diyeti nasıl yapılır? İşte bunun için makalemizin devamında aşağıda verilen 1 haftalık programı düzenli olarak harfiyen yerine getirmeniz ve 4 hafta yani 1 ay boyunca uygulamanız halinde 10 kiloya kadar vermeniz mümkün görünüyor. Hedefinizde kaç kilo verme düşüncesi geçerse geçsin ya da nasıl bir diyet programı uygularsanız uygulayın başarılı olmanın tek şartının istemek olduğunu unutmayın. Kararlı olmakla zaten ilk adımı atmış oluyorsunuz ki çevrenizdeki insanların sizi etkilemesine izin vermeden bu mucize diyete bambaşka kararlı biri olarak başlayın. Öncelikle yaşam stilinizden başlayın ve eski alışkanlığınız olan yataktan şimdi yarım saat kadar önce ayrılın. Kısa bir egzersiz yaparak duş alın ve sakin bir şekilde acele etmeden kahvaltı yapın. Evden işe veya başka bir şekilde ayrıldığınızda yaptığınız egzersiz ile aldığınız duşun canlandırıcı etkisini tüm vücudunuzun hissetmesini anlamaya çalışın. Yolda iken de özellikle tatil mevsimi olan yaza nasıl bir kilo ile merhaba diyeceğinizi, kıyafetlerinizin sizi nasıl göstereceğini düşünerek yapacağınız diyet ve egzersizin yanında yaşam şeklinizi sağlıklı olarak değiştirmeniz hususunda motive olmaya çalışın.

Miami diyeti nedir? Aç kalmaksızın düzenli yemek yemek suretiyle kilo vermenizi sağlayan ünlü Amerikalı diyet firması uzmanlarınca nüfuslarının yarısından fazlasının ideal kilonun üzerinde olması nedeniyle geliştirilmiş olan sabah, öğlen, akşam alınan ana öğün besinlerinin yanında 2-3 saat ara ile alınacak ara öğünler sayesinde düzenli beslenerek kan şekeriniz düşmeden ve açlık hissetmeden keyifle uygulayacağınız mucizevi bir diyettir. Tabi diyet yanında yine belirtilen oranda sıvı alınması da en önemli unsurlar arasında bulunmaktadır. Mineral ve vitamin bakımından zengin olan meyve sebzelerin yine diyetin olumlu sonuç vermesi için programda belirtilen oranda alınması gerekmektedir. Miami diyeti yemekleri nelerdir? Evet gelelim diyetin uygulanması yani miami diyet programını uygularken yiyeceğiniz yemek programına;

Miami Diyet Listesi

1. gün

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, çay veya su, 1 kaşık ufalanmış ceviz, 1 tane meyve, 1 fincan az yağlı ya da yağsız süt iki buçuk dilim tost ekmeği lihgt tavsiye, 3 tatlı kaşığı yağsız veya az yağlı margarin
Öğle Yemeği: 2 dilim tost ekmeği, orta boy kaseye yetecek kadar yeşil salata, çorba kaşığının üçte biri kadar yağsız veya az yağlı mayonez, yağsız ya da az yağlı 2 çorba kaşığı salata sosu, 1 tane meyve, bir buçuk dilim kadar az yağlı veya yağsız peynir, 4 dilim tavuk göğsü, fırında dilimlenerek hazırlanmış 30 gr patates
Akşam Yemeği: haşlanmış 1 porsiyon brokoli, fırında tavuk yine fırında hazırlanmış patates, ufak bir kase salata ve 1 çorba kaşığı kadar az yağlı ya da yağsız salata sosu, 1 tane meyve

2. gün

Sabah Kahvaltısı: 3 tane galeta, 2 tane meyve, yarım kase yağsız yoğurt, 1 fincan çay, kahve veya su, bardağın 3/4 ü kadar yağsız veya az yağlı süt
Öğle Yemeği: 1 bardakta yağsız veya az yağlı süt, 1 tane meyve, ufak kase içinde yeşil salata, 4 tane şekersiz bisküvi, 1 parça yağsız olacak şekilde tavuk ile mantar ve garnitür, salata sosu 2 çorba kaşığı olacak,
Ara öğün olarak; Yarım bardak da meyve suyu (Portakal veyahut greyfurt olması tercih edilir) ile 150 gr patlamış mısır
Akşam Yemeği: 1 tane meyve, az yağlı ya da yağsız 2 kaşık salata sosu, ufak kase içinde yeşil salata ve Meksika usulü tavuk

3. gün

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, çay veya su, 2 tane meyve, yarım kase yağsız veya az yağlı yoğurt ile 2 tane diyet galeta
Öğle Yemeği: Ufak kase içinde az yağlı veya yağsız yoğurt, ufak kase içinde yeşil salata, 1 porsiyon beyaz etli balık, 1 tane meyve ile az yağlı ya da yağsız 2 kaşık salata sosu
Akşam Yemeği: Makarna, yağsız veya az yağlı 2 kaşık salata sosu, 1 tane meyve ile fırında tavuk pirzola ve ufak kase karışık yeşil salata

4. gün

Sabah Kahvaltısı: 2 dilimlik tost ekmeği, 1 tane meyve, 1 fincan su, çay veya kahve, yağsız veya az yağlı 2 dilim peynir ile 1 bardak yağsız veya az yağlı süt
Öğle Yemeği: 1 porsiyon meyve, 4 tane dilim peksimet, yağsız veya az yağlı 2 bardak süt, 1 porsiyon beyaz etli balık, ufak kase karışık yeşil salata, az yağlı veya yağsız 2 kaşık salata sosu,
Ara öğün olarak; Dilimlenmiş olarak 150 gr havuç ile taze 100 gr brokoli
Akşam Yemeği: 1 Tane meyve, 1 porsiyon kabak çorbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, 2 kaşık salata sosu, ufak kase karışık yeşil salata

5. gün

Sabah Kahvaltısı: 2 kaşık bal, 1 fincan su, kahve veya çay, 2 tane az yağlı börek, ufak kase yoğurt, 2 tane meyve, bir buçuk fincan süt
Öğle Yemeği: 4 tane diyet galeta, bir porsiyon alabalık, ufak kase yeşil salata, 1 tane meyve, 2 kaşık salata sosu,
Akşam Yemeği: 1 tane meyve, tavuk ızgara, ufak kase yeşil salata, 1 kaşık salata sosu, patates kızartma

6.gün

Sabah Kahvaltısı: 2 kaşık margarin yağsız veya az yağlı olacak, bir buçuk bardak süt, 1 fincan çay, su veya kahve, 3 tane kurabiye, 3 kaşık diyet reçel, yarım dilim beyaz peynir ile 1 tane meyve
Öğle Yemeği: 4 tane şekersiz bisküvi, bir porsiyon beyaz etli balık, ufak kase yeşil salata, 2 kaşık salata sosu, bir bardak süt az yağlı veya yağsız olacak ve 1 adet meyve
Ara öğün olarak: 1 tane gofret ile yarım bardak meyve suyu
Akşam Yemeği: Bir buçuk kaşık salata sosu, baharatlı elmalı tavuk, 2 dilim ekmek, ufak kase yeşil salata

Kabak çekirdeğinin faydaları

Kabak çekirdeği için kelimenin tam anlamıyla cebinizdeki doktor diyebiliriz. Bol lifli bir sebze olan kabak, bağırsakları tembel olanlar için tercih edilmesi gereken sebzeler arasında yer almaktadır. Kabak sebzesi potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum,  sodyum ve demir gibi elementler içermektedir. Kabak çekirdeğinin yararları çoktur özellikle bedeni temizler, sinirleri yatıştırır. Besin değerinin kaybolmaması için kabağın buğuda pişirilmesi tavsiye edilir. Kabak çekirdeği kavrulmuş çekirdekler arasında diğer çekirdeklere göre en fazla besleyici ve lezzetli olanıdır. Kabak çekirdeği sarı ve beyaz renk kabuk içerisinde bulunur. Kabak çekirdekleri kabuksuz olarak da üretilir. Kabak çekirdeği kaç kalori cevabı için kalori cetveli kategorisi kuruyemiş kalori cetveli sayfasına bakabilirsiniz. Ayrıca kabak çekirdeği besin değeri tablosunu da makalemizin devamından takip edebilirsiniz. 
Kabak çeçirdeğinin faydaları

*Mineraller, esansiyel yağlar ve protein bakımından zengindir.
*Solucan düşürme özellikleri vardır. Şerit solucanları ve diğer solucanları iyi bir defedicidir.
*Çinko içeriği, kabak çekirdeğini genellikle erkek ve kadın verimliliği için özellikle önemli yapar.
*İyi huylu prostatı büyümüş erkeklerin prostatının büyümesini durdurmak için kullanılır.
*Mesane iltihabı veya idrar tutulması gibi ikinci derecede böbrek rahatsızlıklarında da kullanılır.
*Kabak çekirdeği, büyümüş prostat veya prostat kanserinin mesaneden idrar çıkışını engellediği zaman gelişebilecek idrar yolları zorluklarından kurtarır.
*Eskiden beri ev ilaçları olarak mide bulantılarında ve deniz tutmalarında da kullanılmıştır.

Kabak çekirdeğinin hangi zenginlikleri var?

*Kabak çekirdeği, minerallerin mükemmel bir kaynağıdır.
*Bir bardağın ¼ ünü dolduracak kabak çekirdeği çinkonun tavsiye edilen günlük alımının %20 sini, magnezyum ve manganezin ise %50 sini sağlamaktadır.
* Bazı B vitaminlerini içerdiği gibi kemik sağlığı ve kan pıhtılaşması için ihtiyaç olan K vitaminini önemli bir miktarda da içermektedir.
* Yağ içeriğine gelince, kabak çekirdeği, hormon dengesi, beyin fonksiyonu ve cilt sağlığı için ihtiyaç olan omega 3 ve omega 6 esansiyel yağlarını birlikte almak için iyi bir kaynaktır.

Özellikle kimler yemelidir?

• Prostatı büyümüş kimseler
• Kısırlık veya hormonal dengesizliği olan kimseler
• Solucan ve tenya bulunan kimseler
• İdrar tutukluğu olan kimseler
• Mesane iltihabı olan kimseler
• Kemik erimesi olan kimseler Önerilen kullanma şartları ve miktarlar Kabak çekirdeği, çerez olarak yenebildiği gibi, musliye, salatalara veya fındık çekirdek kavurmalarına ilave edilerek te yenebilir. Günlük doz iki tatlı kaşığı veya 20-30 gr kadar olması uygundur. Sabah akşam devam edilir.

Kabak Çekirdeği Erkeklerin Kemikleri için Koruyucudur

Daha yaşlı erkekler için kemik erimesi (osteoporotik) büyük önem taşımaktadır. 50 yaşın üzerinde 8 erkekten birinde kemik erimesine rastlanmaktadır. 45-92 yaş arasına değişen yaşlarda 400 erkek üzerinde yapılan bir(American Journal of Clinical Nutrition) çalışmada düşük çinkolu diyetle, düşük kan seviyesi ile osteoporoz arasında bir korelasyon olduğu tespit edilmiştir. Kabak çekirdeği gibi çinko bakımından zengin bir diyetin prostat sağlığına yaptığı katkıya ek olarak kemik yoğunluğunun iyileştirilmesine de katkı sağlar .

Kabak Çekirdeği Besin Değeri Tablosu

]]> http://www.zerodiyet.com/kabak-cekirdeginin-faydalari.html/feed 0 http://www.zerodiyet.com/diyet-gunlugu.html http://www.zerodiyet.com/diyet-gunlugu.html#comments Wed, 18 Apr 2012 22:00:23 +0000 admin http://www.zerodiyet.com/?p=3728

Diyet Günlüğü

Bir kez forma girmeyi aklına koyanlar için kolaylık sağlayacak bir yol yiyecek ve egzersizin günlüğünü tutmaktır. Kendinize şöyle güzel ve canınızın yazmak isteyeceği bir defter alırsanız, bu işi zevkle yapabilirsiniz. Defterinizi aldıktan sonra ilk önce bütün vücut ölçülerinizi yazın. Karşısına da ulaşmak istediğiniz ölçüleri not edin. Sonra sabah kalktığınız andan yatana kadar bütün yediklerinizi, ölçüleriyle birlikte bu deftere yazın. Bunu bir tür kontrol mekanizması olarak düşünebilirsiniz. Ayrıca yemek yerken moralinizin nasıl olduğunu da not etmenizde yarar var. Gerçekten aç olduğunuz için mi, stresli olduğunuz için mi yoksa mutlu olduğunuz için mi yediniz? Yaptığınız egzersizleri ve ne kadar süreyle yaptığınızı da not alabilirsiniz. Bir saat mi, yarım saat mi yoksa 20 dakika mı egzersiz yaptınız ve gün içindeki genel moral durumunuz nasıldı? Böylece tuttuğunuz günlük sayesinde her gün formunuzu korumak için ne yaptığınızı görebilir ve hedeflediğiniz ölçülere sistemli bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Enerjinizi Doğru Kullanın
Kendiniz zorlamadan da kalorilerinizden kurtulabilirsiniz. Bunu için bazı küçük ipuçlarını öğrenmeniz yeterli.

Ağırlık çalışın: Kaslar, metabolik olarak yağlardan daha aktiftir. Yarım kilo kas kütlesi günde 30-50 kaloriye ihtiyaç duyarken yarım kilo yağ kütlesi sadece iki kalori yakar. Bu yüzden kaslarınızı çalıştırmalısınız.

Egzersiz sürenizi iyi ayarlayın: Yapılan son araştırmalarda haftada üç kere 40 dakikalık egzersiz yapan bir grubun, hafta da iki kez daha fazla yağ yaktığı ortaya çıkarılmış.

Kahvaltı şart: Kahvaltıyı atladığınız zaman vücudunuz yarı- ölü derecesinde açlık durumuna geçer.uyandıktan sonra bir-iki saat içerisinde karbonhidrat, meyve ve protein içeren 200-300 kalorilik bir kahvaltı yapmak en iyisidir.

Sigarayı Bıraktığım Zaman Kilo Alır mıyım?
Yapılan çalışmalar sonucu, sigarayı bırakan kadınların %70’nin yaklaşık beş kilo kadar aldıkları ortaya çıkmış. Bunu sebebiyse, günde bir paket sigara içenlerin metabolizmalarının yavaşlaması ve 200 kalori daha az yakmalarıdır. Sigarayı bıraktıktan sonra diyet yapmaya çalıştığınız zaman stresiniz daha da artabilir. Onun yerine fiziksel aktivitelerinizi arttırmanızı öneriyoruz. 200 kalori veya daha fazlasını yakmanızı sağlayacak bazı sporları yapabilirsiniz; yarım saat aerobik, yirmi dakika yüzme ya da kırkbeş dakika yürüme gibi.

Beslenin
Genel Sağlık Bülteni’nde yer alan bir habere göre, çok öğüne bölünmüş beslenme alışkanlığı, kandaki kolesterol seviyesini düşürerek, kalp sağlığını olumlu yönde etkiliyor. Yeni Zelanda’da dokuzu erkek, onu kadın olmak üzere toplam ondokuz kişi üzerinde bir araştırma gerçekleştirilmiş. Araştırmaya katılan denekler, aynı miktar enerji içeren bir diyeti günde üç ya da dokuz öğün şeklinde uygulamak üzere rastgele gruplandırılmış ve her iki grupta yer alan kişilerin kolesterol düzeylerinde değişiklikler olduğu gözlenmiş. Sonuçta dokuz öğüne bölünmüş bir diyet uygulanan gruptaki kişilerin kan kolesterol seviyelerinde belirgin bir düşüş görülmüş.

Ağrıyan Kaslara Hızlı Çözümler
Isınma: Egzersiz yapmak kasların kısalmasına neden olur.egzersizden önce ve sonra yaptığınız ısınma hareketleri ise, esnekliği arttırır ve gerginliğinizi ortadan kaldırır.
Buz gibi su: Sıcacık bir banyo yapmayı aklınızdan çıkarmalısınız. Soğuk su kan damarlarının büzüşmesini sağlar ve dolaşımı düzene sokar.
Masaj: Yaptığınız çalışma zorlaştıkça daha sık masaj yapmalısınız. Çünkü masaj, stres ve gerilimi azaltmanın en iyi yollarından biridir ve egzersizle birlikte vücudun şekillenmesine yardımcı olur.

Spor Yapmak için En İyi Zaman
Uzmanlar spor yapmak için en uygun zamanın öğleden sonra veya akşamları olduğunu söylüyorlar. Çünkü bu zamanlarda kuvvet ve esneklik dorukta oluyor. Ama eğer yarış gibi bir aktiviteye katılacaksanız, vücudunuzun alışık olduğu ve performansının en yüksek olduğu zamanı değerlendirebilirsiniz.

Göz Egzersizi
Vücudunuzun diğer bütün bölgelerini çalıştırmak için spor yapabilirsiniz ama hiç göz egzersizi yapmayı denediniz mi? Göz egzersizi, göz küresinde ki ve göz çevresindeki kasların gerginliğini azaltan bir egzersizdir. Bunların ilki şöyle: Rahatlama tekniği için gözlerinizi ellerinizle kapatın. Her gün 20 dakika boyunca avuç içlerinizi bombeli şekilde gözlerinizin üzerine kapatın. Bir diğer egzersiz de şöyle: odanın ortasında gözleriniz açık bir şekilde durun. Vücudunuzun üst tarafını öne, arkaya, sağa ve sola olmak üzere 90 derecelik açı yapacak şekilde bükün.

Zayıflama
Fiziksel görünüm her çağda ve her yaşta önemini korumuş. Tıp literatüründe bir hastalık olan şişmanlık psikolojik, sosyal, kalıtsal ve beslenme şekliyle geleneksel çok boyutlu bir sorun. Aslında şişmanlık, beslenme alışkanlığındaki bir tür bozukluk olarak yorumlanmalı. Tedavisi ve önlenmesi pekala mümkün. Öncelikle siz kilolarınızın neden kaynaklandığını, hangi düşmanla savaşacağınızı bilmelisiniz. Sorunu ancak bu şekilde çözüp savaştan galip çıkabilirsiniz. Neden çok yiyorsunuz? Düşündüğünüzde açlık dışında da sebepler bulacaksınız. Yorgunluk, sıkıntı, moral bozukluğu, depresyon, stres, yanlış beslenme, geçirdiğiniz ameliyat ve doğumlar, hormonal ve genetik sorunlardan kaynaklandığı için olabilir mi? Zayıflamanın bir diğer tanımının, gerektiği gibi dengeli beslenme olduğunu unutmamalısınız ve bunu yaşamınız boyunca alışkanlık haline getirmelisiniz.

Dental İmplant Nedir?

Belkide en az dikkat ettiğimiz konular arasında yer alan fakat vücut sağlığımız üzerinde en büyük öneme sahip konulardan olan ağız ve diş sağlığı konusuna değineceğiz… Günde 2 sefer sadece 3′er dakikadan günlük 5-6 dakikamızı ayırarak çok sağlıklı dişlere ve sağlık bir ağız yapısına sahip olabileceğimiz gibi bu konulara dikkat etmeden estetik diş hekimliği çalışmalarının gelişimini izleyebiliriz.  Tıp otoriteleri bizler kadar ağız ve diş sağlığı konusuna duyarsız olmadığı için çeşitli araştırmalar devam ediyor ve diş sağlığı konusunda çeşitli yöntemler geliştiriliyor. Sonuç itibariyle sindirim kanalı ve solunum borusuna açılan bir pencerede görevindeki ağzımızda ilk sindirim başlıyor. Sindirimin başlangıcında bir eksiklik yaşanması ve ağız sağlığımızın istenilen düzeyde olmaması ise sindirim kanalı aracılığıyla tüm vücudumuzu etkileyebiliyor.

Diş sağlığı konusu ise ağız sağlığı konusunda başta geliyor. Diş kayıplarının yaşanması durumlarında konunun sağlık boyutu olduğu kadar, bir de sosyal boyutu oluyor. Bu açıdan ağız ve diş sağlığı daha çok önem arz ediyor diyebiliriz.

Dental İmplant Nedir?

implant diş ekme

Kısmi diş kayıplarında ya da tamamen diş kayıplarında uygulanan yeni bir estetik diş hekimliği yöntemi ise dental implant olarak öne çıkıyor. İmplant, bir bakıma diş vidası görevini üstleniyor ve sadece uzman estetik diş hekimliği tarafından çıkarılıp takılabilecek bir şekilde damak içerisine yerleştiriliyor. Kişilerin oldukça rahat olarak kulanabileceği implant, doğru teşhis doğrultusunda ve uzman bir diş hekimi tarafından uygulandığı takdirde oldukça güzel sonuçlar verebilmektedir.

Diş altına yerleştirilen implant ya da implantlar, ki hekim tarafından bu rakam belirlenecektir, dişe destek görevini üstleniyor. Oldukça yeni ve daha sağlıklı bir uygulama olan dental implant, diş ekme olarak da adlandırılabilmektedir. Fonksiyonunu yitirmiş ya da dökülmüş dişlerin yerine daha fonksiyonel ve sağlıklı bir yapıya sahip yapay dişler ekerek ve implant sayesinde kökten sağlamlaştırılan vida diştir.

Oldukça yeni bir uygulama yöntemi olduğunu belirttiğimiz implant yöntemi henüz hekimlerce yeni yeni kullanılmaya başlandığı için öyle denilmektedir. Fakat sağlıklı ve kullanışlı implant elde etmeye yönelik çalışmalar 1809 yılından bu yana devam ettirilmektedir. Çeşitli süreçler içerisinden geçen dental implant diş ekleme yöntemi sayesinde 35 yıllık takibi sürdürülen sağlıklı dişlere de sahip olabilmekteyiz…

Dental İmplant Video

Yeşil çayın faydaları

Özellikle son yıllarda yeşil çayın sağlığınız için ne kadar faydalı olduğuna dair birçok bilimsel kanıtlar açıklanıyor. Yeşil çayın faydalarını okuduğunuzda, her derde deva olduğunu anlayacaksınız. Bizlerde olarak size yeşil çayın tabiri caiz ise bin bir derde deva etkilerini aktarmak istedik. Yeşil çay kanser hastalıklarından korur: Yeşil çay, kişiyi yemek borusu kanserinden, prostat kanserinden, deri kanserinden korur. Bunun yanında var olan kanserli tümörlerin küçülmesini sağlar. Yeşil çay içeriğinde barındırdığı antioksidan sayesinde E vitamininden tam 20 kat daha güçlüdür.

Yeşil çayın genel faydaları

Yüksek kolesterol, yüksek tansiyon hastalarında yeşil çay kolesterol düşürücü ve tansiyon düşürücü etkiye sahiptir. Kan şekerini dengeleyen yeşil çay, aynı zamanda vücutta bulunan bakteri ve virüsleri öldürür. Ağız kokusundan şikâyet edenler için yeşil çay ağız kokusunu giderici özelliği ile son derece faydalıdır. Gün içinde kendini sürekli yorgun, bitkin hissediyorsanız, yeşil çayın içindeki kafein miktarı sayesinde, içeceğiniz 1 bardak yeşil çay sizin daha enerji dolu olmanızı sağlayacaktır. Yeşil çayın içindeki C vitamini sizi depresyondan, stresten uzak tutmaya daha sakin bir yapıya kavuşmanızı sağlar. Özellikle kış mevsimlerinde grip, nezle olmak istemiyorsanız yeşil çayın C vitamini sayesinde rahat bir kış geçirebilirsiniz

Yeşil çay içeriğinde barındırdığı E vitamin sayesinde, yaşlanmanızı geciktirir. Kalp damar hastalıklarından muzdarip iseniz, yeşil çayın sizi damar setliğinden koruduğunu bilmeniz ve günde bir bardak yeşil çay içmeniz son derece faydalı olacaktır. Zayıflamak istiyorsanız, yeşil çay sayesinde vücutta biriken fazla ve zararlı yağların atılmasını sağlayarak zayıflayabilirsiniz.

Yeşil çayın güneş yanıklarına onarıcı etkisi vardır. Bu sebeple özellikle yaz mevsiminde cildinizde oluşan güneş lekelerini yok etmek için ılık hale gelmiş yeşil çay ile yüzünüzü sık sık yıkamanız son derece faydalı olacaktır.

Menopoza girmiş kadınların, en çok şikâyet ettikleri kemik erimesi hastalığını önleyici etkisi bulunan yeşil çay, günde bir bardak içilirse hem kemik erimesine hem de romatizma ağrılarını tedavi edici özellik gösterir.

Sık sık kabız oluyorsanız, bağırsaklarınız çalışmıyor ve doğal olarak da özellikle göbek, karın bölgesinde şişkinlikler hissediyorsanız, her gün düzenli olarak 2 bardak yeşil çay içmelisiniz. Bu sizin bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını, karın ve göbek bölgesinde oluşan ödemin yok olmasını sağlayacaktır.