En İyi Zayıflama Yöntemleri
Kilo problemi olan kişiler zayıflama yöntemlerinde en iyi zayıflama yöntemi nedir? En iyi zayıflama yöntemi hangisi en iyi zayıflama yolları nelerdir? Kolay zayıflama yöntemleri nelerdir? sorusunu sorarlar. Zayıflama yöntemleri konusunda birçok değişik türlerde yöntemler var. Değişik diyet listeleri, diyet programları, kilo verme yolları ve zayıflama yöntemleri ile karşılaşıyoruz. En iyi zayıflama yöntemi nedir? Sorusuna cevap aradığımızda tükettiğimiz gıdalar, yaşam tarzımıza bakmamız gerekiyor. Sağlıklı, kalorisi düşük besinler ve hareketli bir yaşam bu soruya bir cevap olabilir. Uzmanlarca değişik diyet programları arasında yapılan araştırmada en iyi zayıflama yöntemini ortaya çıkardılar.En iyi zayıflama yöntemini şu şekilde tanımlıyorlar. Tüketilen protein, şeker, yağ miktarı önemli değil önemli olan kalp ve damar sistemi için yararlı, kalori miktarı düşük gıdalar tüketmek, bunun yanında düzenli spor, egzersiz hareketleri yapmak en iyi zayıflama yöntemleri olarak belirtiliyor.
ABD’de uzmanlar tarafından yapılan araştırmada; son yılların popüler diyetleri karşılaştırıldı. Araştırmada %38 erkek, % 62 kadın, 30 ile 70 yaş arasında fazla kilosu olan kişilerden 811 gönüllü katıldı. iki yıllık araştırma süresinde popüler diyetlerde yasaklanan, un, şeker, patates gibi karbonhidratlı besinlerin tüketimini yasaklayan, protein ve yağa müsade eden atkins diyeti veya et ürünlerini yasaklayıp, sebze ve meyveden oluşan ornish diyetleri karşılıklı olarak test edildi.
Araştırmaya katılan gönülllülere uygulanan bu dört farklı diyet temel besinleri protein, yağ ve şeker farklı porsiyonlarda uygulandı. Araştırmanın 6. ayında ve 2 yıl sonunda gönüllü katılımcıların birbirine benzerlikte zayıflma ve kilo verdikleri görüldü. Araştırmanın 6. ayın sonunda ortalama olarak 5,9 kilo veren gönüllü katılımcıların bel çevresinde 6 ayda 2,54 antimetre, 2 yılın sonunda da 7,62 cm. inceldiği belirtildi. Aşırı yemek yeme tutkusu, tokluk ve açlık hissi ile uygulanan diyet programından memnuniyet derecesinin de araştırmaya katılan gönüllü tüm katılımcılardan benzer olduğunu müşahede eden araştırmacılar, varılan neticede kalp-damar sistemine yararlı, az kalorili bir diyet yapıldığında zayıflamanın mümkün olduğunu, tek bir yaklaşımın olmadığını gösterdiğini vurguladılar.
Araştırmacılardan Uzman Dr. Elizabeth Nabel, “sonuçların kilo vermesi, zayıflaması gereken kişilere diyet programı seçme konusunda esneklik sunduğuna, bunun da diyeti sürdürme şansını artırdığını” Ayrıca katılımcılara günlük ihtiyaçlarına göre günde 1200 ile 2400 ortalama kalori tüketen gönüllülere haftada bir kez en az 90 dakika hızlı yürüyüş gibi orta yoğunlukta egzersizler yaptırıldı.