Düz Karın Diyeti
Düz Karın Diyeti
Karın bölgesinde oluşan fazlalıklardan yani göbeklerden kurtulmak için düz karın diyeti sadece uygulanmayı bekliyor. Kadınların sık olarak şikayet ettikleri göbekleri eritmek için diyete başlamanın zamanı geldi. İlkbahara göbeksiz diz bir karın ile girmek için düz karın diyeti ile birlikte düz karın egzersizlerine başlamalısınız. Düz karın için egzersizleri sitemizde egzersizler bölümünden göbek eritme egzersizlerine bakabilirsiniz. Düz karın diyet listesi kalori miktarlarıyla birlikte detaylı şekilde verilmiştir. Unutmayınki göbeksiz ve düz karın ile yaşama daha sıkı sarılacak hayata olumlu bakacaksınız. Günlük 1500 kalori içeren düz karın diyeti beslenme programı açlık çekmeden göbek eritmenizi sağlayacaktır.
Düz Karın Diyet Listesi
Sabah Kahvaltısı: Yoğurt ve greyfurtlu parfe
* 240 gr yağsız diyet yoğurt, 1 çorba kaşığı buğday rüşeymi, ½ tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, ince çekilmiş, 1 orta boy greyfurt
Not: Greyfurtun İçeriğinde bulunan 3 gram lif, meyvenin iç duvarlarında bulunur. Öğünün doyurucu olmasını istiyorsanız onları da yemeniz yaralı olacaktır.
Toplam Kalori: 252 kalori miktarı
Ara Öğün; 120 gr yağsız beyaz peynir, 120 gr ananas, küp şeklinde doğranmış (taze ya da konserve)
* Not: Ananas içeriğinde manganez vardır. Manganez metabolizmayı kontrol etmeye yardımcı olan temel gıdalardandır.
Toplam Kalori: 221 kalori miktarı
Öğle Yemeği: Fasulye ve tonlu balıklı salata
* 90 gr diyet ton balığı, 90 gr kuru fasulye, 60 gr küp doğranmış domates, 60 gr küp doğranmış kırmızı soğan, 60 gr konserve mısır, 2 adet enginar kalbi, dilimlenmiş, 1 tatlı kaşığı taze maydanoz, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
Toplam Kalori: 353 kalori miktarı
Ara öğün; 3 adet ikiye bölünmüş kuru kayısı, 15 adet tuzsuz badem, 120 gr mısır gevreği
Toplam Kalori: 224 kalori miktarı
Akşam Yemeği; Bal kabağı çorbası
* ½ kâse bal kabağı çorbası, bulgurlu ızgara et, 90 gr ince kesilmiş dana fileto, 120 gr ince doğranmış şitake mantarı, ½ soğan doğranmış, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı, 90 gr pişmiş bulgurun üzerinde servis edin.
* Bulgur, çabuk pişen tam tahıldır. Ayrıca esmer pirince göre daha az kalori ve yağ ihtiva eder.
Toplam Kalori: 450 kalori miktarı