Diyeti Bozmamak için
Diyeti Bozmamak için
Diyet yaparken yarım bırakmayın. Çünkü diyeti bozma ileriki dönemleri etkileyebilir. Sürekli olarak bırakıp tekrar başlamak bıkkınlık verebilir. Zayıflamak için diyete başlamak zor bir süreç olabilir. Diyetin ilk günlerinde verilen kilolar motivasyonu artırdığı gibi ilerleyen süreçte kilo verme de yavaşlama veya durduğu zaman motivasyonda düşme olur. Bu dönemde diyet yapan kişi devam etmek veya bırakma arasında düşüncelere kapılır. Beklenen bu süreç çok sıkıntılı olarak geçer. Bu dönemde kilo alma problemiyle karşılaşmak bile mümkündür. Bu süreç diyet yapanlar tarafından sık olarak karşılaşılır ve yaşanır. Kişide motivasyon düşünce heran diyeti bozdum diyebilir. Bu durumlarda mutlaka nedenleri araştırılmalı ve öğrenilmelidir, problemin neden kaynaklandığı bilindiğinde zayıflamak için motivasyon ve kararlılığınızı daha net şekilde ortaya koyabilirsiniz. Diyeti bozmamak için motivasyonu düşüren nedenleri kaldırmak için neler yapılabilir? Diyeti bırakma nedenleri nelerdir?
Diyeti Bozma Nedenleri
* Diyet sürecinde kilo verme hızındaki yavaşlama; Diyet programına başlanıldığında verilen kilolar ilerleyen dönemlerde kilo verme hızında azalma meydana geliyor. Diyet ve egzersizler düzenli yapıldığı halde hiç kilo kaybının olmadığı görülüyor. Bu tür nedenler motivasyonun düşmesine, kararlılığın azalmasına neden oluyor.
* Sık olarak acıkmaya başlamak; Diyete başlanıldığında acıkma meydana gelmezken. İlerleyen dönemlerde 2 ay sonra sık olarak acıkmaya başlamanız ve dite listesindeki besinlerin sizi doyurmamaya başlıyor. Vücutta zayıflama sürerken insülün seviyesindeki artış daha sık olarak acıkmaya neden olur. Bu durumu diyetisyeninizle görüşün ara öğün miktarlarını artırması acıkmaların önüne geçecektir.
* Sürekli aynı besinleri tüketmek bıkkınlık verebilir.
Uygulayacağınız diyet programı diyetisyen kontrolünde kişiye özel olarak hazırlanarak liste ona göre ayarlanmalıdır. Diyetisyeninizle görüşerek çok sıkıldığınız durumlarda haftada bir ya da iki kere canınızın istediği yiyecekleri tüketebilirisiniz. Ayrıca liste hazırlanırken besinlerde alternatif isteyebilirisiniz.
* Diyetteyim Psikolojisi içerisine girmek; Diyet yapmak zor ve uzun süreç ister. Kendinizi devamlı olarak diyetteyim şeklinde düşünerek, kısıtlandığınız için psikolojik olarak sizi yıpratabilir. Düşünme tarzınızda değişiklik yaparak sağlıklı bir yaşam için hayatımda bir takım değişiklikler yapıyorum diye düşünmelisiniz.
* Çevredeki insanların yorum yapmaları; Diyete başladığınız günden itibaren çevrenizdeki insanlar hakkınızda sürekli olarak yorum yapacaklardır. Fazla kilo verdin, çok hızlı kilo veriyorsun, çok zayıfladın, yüzün çöktü diyeti bırak, yeter artık kilo verme şeklinde çevrenizdeki insanlardan fazlaca yorumlar duyarsınız. Hakkınızda yapılan bu yorumlar motivasyonunuzun düşmesine neden olur. Etrafınızdaki insanların sözlerini bir kenara bırakarak diyetisyeninizle görüşün.
* Diyet yapmamak için bahaneler üretmek; Diyet yapanlar süreç içerisinde birçok bahaneler üretirler. Spor yapamadım, egzersizleri aksattım, yürüyüşe çıkamadım, ara öğünleri aksatıyorum, dışarıdaydım diyet yiyeceği bulamadım gibi bahaneler bulunuyor. Acak unutulmamalı ki bunlar kendinizi kandırmak için bulduğunuz bahanelerdir. Bu konuda kendinizle yüzleşin ve neden diyeti bıraktığınızın sebebini diyetisyeninizle görüşerek bulmanız yararlı olacaktır.
