Zero Diyet Zayıflama Diyet Listeleri Diyet Yemekleri

Kategori ‘Sağlık Yaşam’

Dr. Mehmet Öz Sağlıklı Yaşam Önerileri

Dr.Mehmet Öz’ün hayatınızı düzene sokacak tam 15 önerisi var. Kendini mutsuz hissedenler, fazla kiloları ile baş edemeyenler, arkadaşlarına yeterince vakit ayıramayanlar, Aile ve sevgiliniz veya kocanızla olan ilişkileriniz istediğiniz gibi gitmiyorsa işte size tam aradığınız tavsiye niteliğinde bilgiler dünyaca ünlü türk doktordan geliyor. 1. Esneme hareketleri yapın; Her sabah sadece 5 dakika esneme hareketleri yaparak güne başlamanız yeterli. Yapılan araştırmalar, düzenli esneme hareketleri yapmanın, esnek olmayı sağlamasının yanında insanı daha güçlü ve dayanaklı hale getirerek performansı da artırdığını göstermiştir. Kendi rutininizi yaratabilir ya da benim yataktan kalkar kalmaz uyguladığım esneme hareketlerini yapabilirsiniz. Bu, gün boyunca kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Kalça ve diz arkası: Ayakta dururken, belinizden öne doğru eğilin ve ellerinizi yere değdirin. Bu pozisyonda, bir dizinizi hafifçe bükerken, diğerini düz tutun. Hareketi yaparken ayaklarınız düz olarak yere bassın. Dizlerinizi 15’er saniye değiştirerek hareketi uygulayın. Başınızın 250 kg olduğunu ve omurganızın uzayarak bütün gerilimi boşalttığını düşünün. Devamini Oku »

Formu Korumanın Yolları

Günümüzde özellikle bayanların en çok çaba harcadığı konu olan sağlıklı zayıflamak ve formunu korumaktır. Gün içinde düzenli olarak uygulayacağınız birkaç nokta hem sağlıklı zayıflamanızı hem de formunuzu korumaya yeter.   Sabah uyandığınız zaman, aklınıza gelen ilk şey bir bardak su içmek olsun. Çünkü sabah içeceğiniz sadece bir bardak su bütün gece yavaşlamış olan sindirim sisteminizi hızlandırdığı gibi, iç organlarınızı yıkayarak duş etkisi yapacaktır. Bağırsaklarınız çalışmadığı sürece kilo veremeyeceğinizi unutmayın. Bu sebeple sabah içeceğiniz bir bardak su da bağırsak çalışması için faydalı olacaktır.   Çok sık yapılan hatalardan biri de, sabah kahvaltısı yapmadan güne başlamaktır. Sabah asla kahvaltı yapmadan güne başlamayın. Zira sabah kahvaltısını atladığınız zaman, metabolizmanız yavaşlayacak ve vücut kıtlık var sanarak bir dahaki öğüne kadar stok yapmaya başlayacaktır. Bu da siz kilo olarak geri dönecek demektir. Bu yüzden sabah kahvaltınızı yağsız besinler tercih ederek ve mümkünse mutlaka bir iki tane yeşil sivri biber tüketerek yapın. Çünkü yeşilbiber bağırsaklarınızın çalışmasında son derece etkilidir. Çay olarak da siyah çay yerine yeşil çay tercih edebilirsiniz.   Gün içinde 3 ana öğün arasında mutlaka 2 veya 3 ara öğün alın. Ara öğün sayesinde kan şekeri düşmesi veya açlık krizi gibi sorunlar yaşamazsınız. Bir kase yoğurt, yarım kilo mevsim meyvesi, yarım bardak fındık mükemmel ara öğün çeşitlerindendir. Ayrıca yoğurt, özellikle göbek eritmek için oldukça faydalıdır. Günde 3 kâse yoğurt tüketmek göbek yağlarını eritmek için en önemli adımlardan biridir. Ancak yoğurt tercihinizi yağsız yoğurttan yana yapmalısınız ve mümkünse evinizde kendi yaptığınız yoğurdu tüketmeye çalışın. Devamini Oku »

Basurdan Korunmak için Spor

Bir çok yetişkin insanın karşılaştığı sıkıntılı bir rahatsızlık olan basur yani hemoroid korunmak için ne yapmak gerekir. Hemoroidden korunmada önemli etmenler arasında dengeli beslenme, düzenli tuvalet alışkanlığı ve spor yapmak geliyor. Şunu belirtmek gerekirki hemoroidin en iyi tedavi şekli olarak hemoroidin oluşmasının önlenmesidir. Yani basura neden olan etkenlerden uzak durulmalı. Hemoroid basur nedenleri arasında önemli etkenler olarak yer alan dışkılama alışkanlıklarından gelen yanlışlıklardır. Bunun yanında kabızlık ve ıkınmada hemoroid oluşumunda etkili olmaktadır. İshal ve tuvalette uzun süreli kalarak dışkılamaya çalışmak kronik ıkınmalara neden olarak hemorodial hastalık oluşumunda neden olabilir. Ayrıca bunların dışında aileden gelen genetik durumlar ve karın içi basıncı artması rahatsızlığın nedenleri arasında olabilir. Bağırsak enfeksiyonlarıda (kolit, enterit) hemorodial hastalık nedenleri arasındadır. Devamini Oku »

Obezite

Obezite yani şişmanlık gün geçtikçe artmaya devam ediyor. Özelliklede obezitenin Avrupa’da aşırı artışı dikkatleri üzerine çekerken obezite nedenleri ortaya çıkıyor. Obezite Avrupa’da neden artış gösteriyor? Çünkü Avrupa’da teknolojinin diğer devletlere göre daha gelişmiş olması ve insanların teknolojiyi daha çok kullanmalarından kaynaklanıyor. Teknoloji hayatımıza girdikçe obeziteye, şişmanlığa dur demek zorlaşıyor. Teknolojinin her geçen gün gelişmesi insanların işlerinde sağladığı kolaylıklar yaşam tarzında getirdiği hareketsiz bir yaşama sürüklemesi obezitenin artmasındaki en büyük etken diyebiliriz. Teknolojinin gelişmesiyle birlikte değişen yemek kültürü de ayrı etken olarak gözlere çarpıyor. Özellikle son yıllarda yemek kültüründe meydadan gelen değişmeler hazır yemek fast-food türü yiyeceklere olan ilgi ve yönelmeler obezite, şişmanlığın artmasındaki etmenler arasında yerini alıyor. Aynı sıkıntı ülkemizde de çok rahatlıkla görülüyor. Kilo problemlerinin artması üzerine ayrı bir zayıflama ve kilo verme sektörü oluştu. Sayıları her geçen gün artan sağlıklı yaşam merkezleri, diyet merkezleri, zayıflama merkezlerinin açılması. Bunlara paralel olarak piyasaya sürülen zayıflama ürünleri daha başka bir çok zayıflama yöntemleri kilolu kişiler için cazip geliyor. Fazla kilolardan kurtulmak için uygulanan diyet listeleri de gözlerden kaçmayan yöntemler arasında bulunuyor. Devamini Oku »

Kudret Narının Faydaları

Şifalı bitkileri tanıtmaya ve şifalı bitkilerin faydaları hakkında bilgiler sunmaya devam ediyoruz. Son günlerde  ismi  oldukça sık duyulan kudret narının faydaları hakkında bilgiler vereceğiz. Medyada sık olarak duymaya başladığımız kudret narı nedir? Kudret narı nasıl yetiştirilir? Kudret narı nasıl hazırlanır? Kudret narı nasıl kullanılır? Makalemizde merak ettiğiniz bu soruların cevaplarını vereceğiz. Kudret narı Mamordica Charantina olarak ta bilinir. Anavatanı Hindistan olan kudret narı parçalı yaprakları olan, otsu ve tırmanıcı bir bitkidir. Kudret narının meyveleri olgunlaşmaya başlayınca yaprakları birbirinden ayrılmaya başlar. Sarı renkli çiçekleri açar meyveleri turuncu, sarı renkli olurlar. Eğer kudret narı yetiştirmek istiyorsanız. Eviniz bahçesinde yetiştirebilirsiniz. Kudret narı tohumunu temin ettikten sonra bulunduğunuz yerin mevsim şartlarına göre ekebilirisiniz. Normal mevsim şartlarında nisan ayı ortası veya mayıs ayı başına kadar ekmiş olmalısınız. Eğer ılıman bir iklim varsa mart ayında ekim yapılabilir. Kudret narı, kabak, kavun, salatalık gibi kabakgiller familyasındandır. Bu bitkiler gibi yetiştirilir. Kudret narının faydaları; özellikle gastrit ve ülser hastalığına karşı faydaları vardır. İçeriğinde bol miktarda E vitamini ve proteinler bulundurur. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Devamini Oku »