Kategori ‘Kilo Verme’
Diyetsiz Kilo Vermek
Diyetsiz Kilo Vermek
Endişelenmeye hiç gerek yok, nasıl mı istediğiniz kiloya ulaşmak için kilo vermek amacıyla sağlıksız diyet yapmanıza gerek olmayacak. Diyetsiz kilo vermek ve fit bir vücut için yapmanız gereken tek şey; ‘yeterli’ ve ‘dengeli” beslenmek! Üstelik aç kalmadan, sıkıcı listelere bağlı yaşamadan! Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit, fazla kilolarınızdan kurtulmak için neler yapmanız ve nelerden kaçınmanız gerektiğini anlatıyor. Besinleri yavaş çiğneyin. Zamanınız olmasa bile tabaktaki yemekleri hızlı yemekten vazgeçin. Ana öğünleriniz en az 15 – 20 dakika sürmeli. Çünkü beynin ‘tokum’ sinyalini vermesi için yaklaşık bu kadar süreye ihtiyacı var. Eğer besinleri hızla çiğnerseniz kontrolünüzü yitirerek bu süre içinde daha fazla yemek tüketme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Devamini Oku »
Spor Yapıyorum Ama Kilo Alıyorum
Spor Yapıyorum Ama Kilo Alıyorum
Fazla kilolardan kurtulamayan spor yapıyorum diyet yapıyorum ama kilo alıyorum diyenlere yönelik olarak hangi konulara dikkat edilmeli ve nasıl programlar uygulanmalıdır. Kilo almaktan ziyade vücutta kontrolsüzce birikerek sağlığımızı tehdit eden yağ kütlesinden kurtulmanın yollarına bakılmalıdır. Sürekli kilo alıyorum ne kadar spor yapsam da sürekli olarak şişmanlıyorum nerede hata yapıyorum. Bir çok spor yapan anlaşılmaz şekilde spora başlayınca kilo artışının daha fazla olduğunu söylüyor. Önemle üzerinde durulması gereken beslenme düzeninde sağlanmadığında istenmeyen sonuç olarak kilo alma olarak ortaya çıkıyor. Devamini Oku »
Kilo Veremiyorum
Diyet Yapıyorum Kilo Veremiyorum
Diyet yapıyoyum ancak bir türlü kilo veremiyorum neden? Çok az yemek yesemde zayıflamayı başaramamanın önündeki engelleri aşarak kilo veremiyorum mazereti için bahane kalmayacaktır. Ancak durum her zaman böyle olmayabiliyor yapılan diyet programının menülerine dikkatle uyulmadığında zayıflama şansı olmayacaktır. Diyetlerle birlikte gün içerisinde düzenli olarak yapılan sportif faaliyetlerin kilo vermeye yapacağı katkılar oldukça önemlidir. Bir çok kişi diyet programı uygularken egzersizleri gözardı ettiğinden dolayı zayıflamayı başaramamaktadır. Artık tartıları görmeye dayanamıyor sıkıntılarınız günden güne artarak devam ediyorsa yazımızı dikkatlice okumalısınız. Kilo veremiyorum ne yapmalıyım şeklinde düşünenlerin dikkat etmesi gereken konuların başında kilo direnci denilen belirli bir kilo kaybı sağlanması ile daha sonra durma halinde gerçekleşebiliyor. Devamini Oku »
