Zero Diyet Zayıflama Diyet Listeleri Diyet Yemekleri

Kategori ‘Genel’

Diyet Çikolata Topları

Diyet yemekleri kategorimize diyet tatlılar da bugün çikolata sevenler için tatlı krizlerini kolaylıkla atlatacak çikolatalı diyet topları tarifi vereceğiz. Diyet yaparken çikolata yemek kulağa çok ilginç geliyor. Çikolatalı toplarının bir porsiyon kalori miktarı ortalama olarak 200 kalori civarındadır. Diyet çikolata topları diyet yapanların tatlı ihtiyaçlarını fazlasıyla karşılayacak. Evinizde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz diyet çikolata tarifi ve malzemelerini aşağıda veriyoruz. Devamini Oku »

Sağlıklı Beslenme Çantası Nasıl Hazırlanmalı

Yeni bir eğitim ve öğretim yılına başlandı. Çocuklarımız okula giderken beslenme çantasını hazırlarken dikkat etmeliyiz. Sağlıklı beslenme çantası hazırlarken çocuğun sağlıklı beslenmesi dikkate alınmalıdır. Sağlıklı beslenme çantası için; sandviç hazırlarken sandviç ekmeğini beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih ediniz. Tam buğday ekmeği ile hazırlayacağınız sandviç daha besleyici olacaktır. Sandviç içerisini hazırlarken hazır ve işlenmiş sucuk, sosis ve salam gibi gıdalardan hazırlamayın. Hazır işlenmiş gıdalar yerine daha besleyici ve sağlıklı yumurta, et, balık, salatalık, domates ve yeşilliklerle çeşitlendirin ve dönüşümlü olarak sandiçleri hazırlayınız. Devamini Oku »

Neden Kilo Alamıyorum?

Kilo vermek kadar kilo almak isteyen birçok kişi vardır. Birçok insan kilo vermek için çaba sarfederken, kilo almak içinde uğraşan insanların sayısı çoktur. Zayıflıktan şikayet eden ve kilo almak için birçok yöntem deneyen kişiler zaman zaman kilo almak için kilo alma diyetleri uyugularlar, birçok beslenme şeklini denerler ancak kilo alamayabiliyorlar. Kilo alamama nedenleri, Kilo almama basit veya ciddi bir rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Kilo almada zorlanan kişiler kilo almak için sağlıksız beslenmeye ve ilaçlarda çare arama yöntemlerine başvuruyorlar. Son yıllarda yapılan araştırmaya göre kilo verme için uygulanan birçok yöntem kilo almak içinde geçerli olabiliyor. Kilo almak için özellikle bazal metabolizma hızı kilo almak istenlerin kilo aldıklarında dikkat edilmesi gereken bir konudur. Bazal metabolizma hızı normalin üstündeyse gün içerisinde yakılan kalori de normalden fazla olacaktır. Devamini Oku »

Hamilelikte Beslenme

Bayanlar hamilelik dönemlerinde beslenmelerine çok dikkat etmeleri gereklidir. Hamilelikte beslenme çok önemlidir. Çünkü anne ile birlikte bebekte beslenecektir. Bundan dolayı hamile kadınlar yiyecek ve içeceklerine özen göstermelidirler. Hamilelik döneminde beslenmede dikkat edilmesi gerekenler; içeceklerde özellikle çay ve kahve tüketimini azaltarak, bunların yerine daha sağlıklı süt, ayran ve taze sıkılmış meyve suları tüketin. Meyve ve sebzeleri kesinlikle yıkamadan tüketilmemeli. Sebzelerin haşlama sularını dökmeyin çorbalarda kullanabilirsiniz. Tansiyon yüksekliği varsa yemekleri tuzsuz olarak pişirin. Devamini Oku »

Diyet ve Kilo Vermede Ana Kurallar

Vücutta enerji besin yoluyla alınır. Vücuda alınan enerji yine yapılan bedensel faaliyetler vasıtasıyla harcanır. Alınmış olan enerji miktarı harcanandan daha fazla ise enerji vücutta yağ olarak depolanacaktır.  Vücutta yağ olarak depolamayı durdurmak için; vücuda alınan enerji miktarını harcanan orana düşürmek gerekir yani (kalori kısıtlaması) veya harcadığınız enerji miktarını aldığınız orana yükseltmek (egzersizler) gerekir. Devamini Oku »