Zero Diyet Hayatı Hafiflet

Kategori ‘Egzersizler’

Hint Aerobiği Zayıflatıyor

Dünya’da yayılan şimdilerde ülkemizde olan son günlerin popüler zayıflama yöntemi hint aerobiği yaparak zayıflama kilo problemi olan kadınları yeni gözdesi oldu. Nasıl zayıflarım diyen bayanlar bu günlerde hint aerobiği yaparak kilo veriyorlar. Diyet yapanlara kilo vermede hint aerobiği yardımcı oluyor. Hint dansı yani asıl adı Masala Bhangra dansı hint kökenli bir dans stili, hızlı kalori yakmanın yolu hint aerobiği yakmak. Dans ve aerobik eğitmeni Dennis Thomsen zumba dansıyla gündeme gelmişti. Dans ve aerobik eğitmeni Dennis Thomsen son olarak hint aerobiği  Masala Bhangra dansını halkımıza tanıtıyor. Hint aerobiği yaparak 1 derste 750 kalori yakıldığını belirtiyor. Kalori yakma derse göre 1000 kaloriye çıkabiliyor. Kalori yakmak isteyen kadınlara çağrıda bulunan Dennis Thomsen Hint aerobiği yapın zayıflayın diyor. Makalelemizde zayıflamak için diyet, spor, egzersizler, plates, step ve aerobiğin önemini sürekli ziyaretçilerimize aktarıyoruz. Sağlıklı bir yaşam için hayat tarzınızda bunlara mutlaka yer vermelisiniz. Özellikle spor ve egzersizleri düzenli olarak yapmalı alışkanlık edinmelisiniz. Hint aerobiği   Masala Bhangra dansını ülkemize Ataşehir MyClub getirdi. Diğer dans ve aerobik salonları yakın zamanlarda hint aerobiğine ağırlık vereceklerdir. Zayıflama konusunda bayağı etkili olduğu görülüyor. Devamini Oku »

Spor Yaparak Zayıflama

Sağlıklı beslenme, spor, egzersizler, plates, aerobik, step sağlıklı bir yaşam için yapılması gerekenler. Yaşam kalitesini yükseltmek, sağlıklı mutlu bir yaşam için hangi sporları yapmalıyız? Aynı zamanda yapılacak sporlar ne kadar ve nasıl yapılmalı? Spor yaparak sağlığınızı koruyacak, uzun ömür ve kaliteli bir yaşam geçirebilirisiniz. Yaşamınızda bunları sağlayabilmek için zaman kaybetmeden spora başlamakta fayda var. Zayıflamak için yapılacak diyet programı ile birlikte düzenli beslenme ve spor, egzersizler yapılması gerektiği biliniyor. Spor sağlığınız için önemli olduğu kadar spor yaparak zayıflama ve dış görünüşünüzü fiziksel olarak değiştirir. Daha genç bir görünüme kavuşursunuz. Tüm bunları yapmak için profosyonel sporcu olmanıza gerek yok. Bunlar için sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizler yapmanız yeterli olacaktır. Böylece vücudunuzda dayanıklılığı, kas gücünü artırıp, kardiyovasküler uyumu sağlarsınız. En önemliside şişmanlık riskini minimum seviyeye indirerek stresten uzak bir yaşam sürdürürsünüz. Doğru kilo kaybı yağ kaybı demektir. Bunun için vücutta işçi görevi gören kasların artırılması, metabolik faaliyetleride artırarak yağ yakımını hızlandırılmadır. Bunları yapmanın en etkili yolu temel unsuru diyet programları için söylediğimiz kişiye özel diyet ilkesinden yola çıkarak spor programları içinde kişiye özel spor ve egzersziler hazırlanmalıdır. Diyette olduğu gibi aynı şekilde kişinin vücut yapısı, sağlık durumu, sosyal ve ekonomik durumu gözönünde bulundurularak Uzman kontrolünde kişiye özel spor programı hazırlanmalıdır. Devamini Oku »

Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

Kalp sağlığını korumak için yapılan kardiyo egzersizleri nelerdir, merek edenlere yönelik olarak hazırladığımız yazımızı izlemenizi öneririz. Kardiyovasküler egzersizler uzmanlarca önerilen düziyde belirlenen sürelerde uygulanmalı aşırı ve yeterli miktardan dana az olarak yapıldığında gereken yararın sağlanamayacağı belirtilmektedir. Kardiyovasküler egzersiz, çeşitleri kalp sağlığını korumak üzerine geliştirilmesine rağmen özellikle kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği egzersizlerdendir. Belirli uygulamalar bir araya getirilerek düzenli şekilde uygulanmasıyla kalp ritmi belirli bir düzeye getirilerek kardiyovasküler hareketler oluşturulur. Kardiyovasküler hareket  konusunda bir çok uygulamalar bulunmaktadır yüksek kondisyon durumu düşünüldüğünde beklenilen yararın sağlanabilmesi için kardiyovasküler egzersiz nedir, makalemize eklediğimiz görselleri izleyerek birebir uzmanların ağzından en doğru bilgileri almak imkanı bulacaksınız. Yaptığımız egzersiz ve spordan en yüksek yararı elde edebileceğimiz şekilde düzenlemek ancak bunları yaparken tedbiri elden bırakmadan devam edilmeli ve düzenli olarak uygulanmalıdır. Devamini Oku »