Kategori ‘Diyet’
Diyet Meyve Sebze İlişkisi
Sebze ve meyvelerdeki kalori miktarı düşük olduğu için diyet yapanlar çok önemlidir. Ancak diyet proğramlarını uygularken uzmanlar tarafından önerilen tüketim miktarını aşmamak gerekir. Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenmek için önemlidir. Sağlıklı beslenme ve diyet listelerinde en büyük yeri tutan 2 temel gruptur. Şunu unutmamak gerekirki meyve ve sebzelerin belirli bir enerji değeri ve şeker içerikleri vardır. Bundan dolayı tüketilen miktarlar önemlidir ve dikkat edilmesi gerekir. Örneğin; yarım muz ile 1 adet elmanın enerji değeri birbirine eşittir. Devamini Oku »
Diyet Yaparken Açlığı Bastırma
Diyet yaparken acıkıyor ve canınız bir şeyler mi yemek istiyor. Ya da tatlımı yemek istiyorsunuz. Diyet yaparken bu tür istekleri gidermek zordur. Uyguladığınız Diyet proğramını bozma derecesine kadar gelebilir. Sizlere diyet yaparken açlığı ve tatlı krizini engelleyecek bazı önerilerde bulunacağız. Eğer verilen önerileri uygularsanız açlık hissinizi ve tatlı krizinizi engeller diyet proğramınıza sağlıklı bir şekilde devam edebilirsiniz. Devamini Oku »
Hafta Sonunda Diyet Bozmamak İçin!
Bir hafta sürecince Diyet yapıyorsunuz. Ancak hafta sonu uyguladığınız diyeti bozuyorsanız. Bu makalemizi okumalısınız. Bir hafta boyunca diyet yapıp kilo veriyor ve hafta sonunda verilen kiloları geri alıyorsanız. Bazı tedbirler almanız gerekiyor. Hafta sonunda diyet proğramınızı bozmamak için almanız gereken önlemler. Hafta içerisinde yoğun bir tempoyla çalışarak ve aynı zamanda kilo vermek için diyet proğramı uygulayarak hafta sonuna yorgun bir şekilde giriyorsunuz. Hafta sonunda ister istemez beslenmede bazı değişikler yapılıyor. Diyet proğramının dışına çıkılıyor. Devamini Oku »
Göbek Yağını Eritmek için Yoğurt
Diyet yapıyor, zayıflıyor ancak göbek bölgesindeki fazla kilolardan halen şikayetçi misiniz o zaman bu makalemizi okumalısınız. Diyet listelerine yağsız yoğurt ekleyenler %22 daha fazla kilo veriyor. Göbekteki yağların %81′i de yağsız yoğurtla eriyor. Göbeğinizi hızla eritmek istiyorsanız, bol bol yağsız yoğurt yemelisiniz! ABD’de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili diyet listelerine yağsız yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen fazla kilolu kişilerin yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla % 22 daha fazla kilo verdikleri ve % 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Devamini Oku »
Diyet ve Makarna
Makarnadan kilo almak korkusuyla daima uzak durmuşuzdur. Özellikle diyet yapanlar kesinlikle makarnaya yaklaşmazlar. Ancak makarna, içeriğinde aşırı vitamin ve minareller barındıran çok faydalı bir besindir. Makarnada A, B1, B2 vitaminleri ve kalsiyum, potasyum, demir, fosfor ve bol miktarda protein bulunur. Ayrıca makarnadaki yağ ve sodyum oranının düşük olması, kolesterol riskinide azaltıyor. Makarna metobolizmada hızlı parçalanarak, enerjiye hızlı bir şekilde dönüşür. Hazmedilmesi daha kolay olur. Devamini Oku »